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Exercices Exercice - De force

Exercice - De force

Exercice 1

En position accroupie, faites rouler le ballon en avant jusqu'à ce qu'il touche les pieds, puis repoussez-le pour retrouver la position de départ.

Exercice 2

Appuyez vos mains sur le sol et posez vos cuisses sur le ballon. Poussez le ballon en arrière, en levant les jambes tendues vers le plafond. Repoussez le ballon en avant pour revenir à la position de départ.

Exercice 3

Appuyez vos mains sur le sol et posez vos genoux sur le ballon. Poussez le ballon en avant à l'aide des genoux, sans perdre le contact, et revenez à la position de départ.