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Exercices Exercice - Féssier

Exercice - Féssier

Abduction hanche avec ballon suisse

Objectif


excellent exercice pour former les fesses, sans l'aide de machines

Départ


Courbez le buste en l'appuyant sur ballon suisse et portez le poids du corps sur celle-ci. Une jambe complètement étirée, pied légèrement soulevé du sol.

Exécution


Sans transférer le poids du corps, contractez les fessiers et soulevez la jambe en la maintenant parfaitement étirée. Restez une fraction de seconde avec la jambe en suspension, puis ramenez-la lentement en position de départ.

Gymball exercice