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Exercices Exercice - Twist

Excercices - Twist

Twist jambes tendues avec ballon

Objectif

excellent pour les abdominaux

Départ

Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues en l'air et placez le ballon entre vos pieds. Vos bras sont tendus au sol et forment avec votre buste une croix.

Exécution

Inspirez et faites pivoter vers la gauche le ballon dans l'air à l'aide des mollets et chevilles. Maintenez 2 secondes et revenez au centre.
Twist jambes tendues avec ballon

Effectuez le même mouvement vers la droite et revenez au centre pour compléter la série.

Gymball exercice